Feldenkrais im Raum Würzburg:
Wohlfühlen leichtgemacht
In vielen Fällen helfen uns Routinen dabei, den Alltag erfolgreich zu meistern. Aber was passiert, wenn festgefahrene Abläufe uns eher behindern? Was tun, wenn die Gewohnheit zur Anstrengung und die Anstrengung damit zur Gewohnheit wird? Auf solche und ähnliche Fragen bietet die Feldenkrais-Methode viele überraschende Antworten. Um sich frei und leicht zu fühlen, braucht es oft nicht mehr als ein paar neue Bewegungsimpulse und einige Momente der Achtsamkeit.
Mein Name ist Eva Braunewell und ich bin im Raum Würzburg als Feldenkrais-Pädagogin tätig. Auf dieser Seite lade ich Sie dazu ein, mehr über meine Angebote und die damit verbundenen Möglichkeiten zu erfahren.
Bewusstheit durch Bewegung
„Wenn du weißt, was du tust, kannst du tun, was du willst.“
Mit diesem denkbar einfachen Satz brachte Moshé Feldenkrais das komplexe Zusammenspiel von eigener Wahrnehmung und persönlicher Handlungsfreiheit auf den Punkt. Aber was genau steckt hinter der Idee „Bewusstheit durch Bewegung“? Im Folgenden erhalten Sie einen ersten Einblick in die geschichtliche Entwicklung der Theorie, auf der meine Arbeit als Feldenkrais-Pädagogin in Würzburg aufbaut.
Vom Ingenieurwesen zur Achtsamkeit von Körper & Geist
Moshé Feldenkrais kam als Sohn jüdischer Eltern 1904 in Slawuta (in der heutigen Ukraine) zur Welt und wanderte mit 14 Jahren nach Palästina aus. Nach dem Abitur studierte er in Paris Elektrotechnik und Mechanik, woraufhin er sich als erfolgreicher Ingenieur bei verschiedenen Forschungsprojekten in Frankreich und England einen Namen machte.
Gleichzeitig begeisterte sich Moshé Feldenkrais sehr für Kampfsport. So war er nicht nur viele Jahre als Judolehrer tätig, sondern erarbeitete sogar eigene Trainingsmethoden. Die Philosophie der Selbstverteidigung nach dem Prinzip „Schulung von Körper und Geist“ zog sich wie ein roter Faden durch sein Leben und Wirken. Auf dieser Grundlage entstand die nach ihm benannte Feldenkrais-Methode, an der auch meine Kurse für Klient:innen aus dem Landkreis Würzburg orientiert sind. Kurz gesagt handelt es sich dabei um:
Eine Bewegungsschulung, die gewohnheitsbedingte Einschränkungen oder Schmerzen abbaut und neue
Freude an Bewegung schafft.
Moshé Feldenkrais kombinierte seine Erfahrungen als Judolehrer mit seinem Fachwissen als Ingenieur, um ein ganzheitliches Behandlungskonzept bei körperlichen Beschwerden zu entwickeln. Das tat er nicht zuletzt um der eigenen Gesundheit willen: Feldenkrais litt jahrelang unter einer Knieverletzung, die mit einer herkömmlichen Therapie nicht geheilt werden konnte. Anstatt sich mit der Aussicht auf ein Leben im Rollstuhl abzufinden, suchte er selbst nach einer Lösung. Sein Vertrauen in den eigenen Körper, gepaart mit Geduld und Beharrlichkeit, führte zu einer verblüffenden Erfolgsgeschichte:
- Er experimentierte mit verschiedenen kleinen Bewegungsabläufen.
- Er arbeitete konstant daran, sein kinästhetisches Wahrnehmungsvermögen zu schärfen.
- Trotz aller vernichtenden Prognosen konnte er schließlich wieder schmerzfrei gehen.
Inspiriert von diesen Selbstversuchen begann Feldenkrais, seine gewonnenen Erkenntnisse auch zur Behandlung bei anderen Menschen einzusetzen. Ab 1952 konzentrierte er sich ganz auf den Ausbau seiner Methode in Theorie und Praxis. Für mich als Feldenkrais-Pädagogin in Würzburg ist es vor allem diese Schaffensperiode, die mir immer wieder als Inspirationsquelle für die Gruppen- und Einzelarbeit dient. Bis zu seinem Tod 1984 in Tel Aviv veröffentlichte Feldenkrais zahlreiche Schriften, darunter:
- Bewusstheit durch Bewegung
- Der Weg zum reinen Selbst: Phänomene menschlichen Verhaltens
- Die Entdeckung des Selbstverständlichen
Des Weiteren leitete er außerdem mehrere Seminare in Israel, San Francisco und Amherst, wo er die ersten Fachkräfte seiner Schule (auch „Feldenkraislehrer:innen“ genannt) ausbildete. Auf welchen theoretischen Grundlagen diese Schule beruht, können Sie im nächsten Abschnitt nachlesen.
Die Methode nach Moshé Feldenkrais: Mehr als nur Entspannung
Das Konzept, mit dem ich meinen Klient:innen die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung und die damit verbundene Bewegungsfreiheit ermögliche, stützt sich auf insgesamt sechs Säulen. Ausgehend von meiner Feldenkrais-Ausbildung orientiere ich mich bei der Arbeit mit Menschen aus Würzburg und Umgebung an folgenden Ansätzen:
- Achtsamkeit
Der Fokus liegt auf der Qualität der Bewegung: Es geht nicht um „Was?“ oder „Wieviel?“, sondern in erster Linie um das „Wie?“.
- Variation
Immer wieder neue Abwandlungen von Bewegungsabläufen helfen dabei, spielerisch Gewohnheiten zu durchbrechen und weitere Möglichkeiten zu entdecken.
- Leichtigkeit
Die Feldenkrais-Methode zielt darauf ab, möglichst ökonomisch mit verfügbaren Kräften umzugehen und dadurch die eigene Wahrnehmung zu verstärken.
- Langsamkeit
Es muss genug Zeit geben, um Stück für Stück Lernprozesse zu beobachten und die Aufmerksamkeit auf größere Zusammenhänge zu richten.
- Umkehrbarkeit
Im Verlauf einer Bewegung sollten wir jederzeit innehalten und in die entgegengesetzte Richtung wechseln können, damit die Abläufe flüssiger und flexibler werden.
- Imagination
Mithilfe von mentalen Vorübungen lassen sich konkrete körperliche Tätigkeiten erheblich vereinfachen.
All diese Vorgehensweisen führen gemeinsam zu einer individuellen Bewegungserweiterung hin. Dabei kommt es nicht darauf an, eine bestimmte Leistung zu einem bestimmten Zeitpunkt zu vollbringen. In meinen Feldenkrais-Kursen können Klient:innen aus Würzburg und Umgebung vielmehr lernen, wie sie mit schonenden Bewegungsmustern leichter und unbeschwerter durch den Alltag gehen. Wie das in der Praxis genau abläuft, erfahren Sie online auf meinen Seiten zu Feldenkrais als Einzelbehandlung und